体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。本文小编为你介绍关于乌鲁木齐中考体育项目有哪些，乌鲁木齐中考体育考试评分标准。
一、2020年乌鲁木齐中考体育项目及考试评分标准详细说明
目前2020年乌鲁木齐中考体育项目和考试评分标准暂未公布，小编为整理了的相关信息，仅供参考。
考试项目与规则
必考项目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二选一），选考项目是立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球（五选一）
耐力跑（男：1000米，女：800米）
1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。
2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。
100米游泳
1. 场地及器材：考试场地标准为室外50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。
2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
3.考试方法：考生在泳池出发端出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。
考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。
投掷实心球
1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。
推铅球
1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。
2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。
3.考试方法：每人推二次，取其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时均要唱出成绩。
三级连续蛙跳
1.场地及器材：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。电子测距仪。
2.动作规格：两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。
3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。
立定跳远
1.场地及器材：沙坑，沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物）。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。
2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。
3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。胶鞋或赤脚考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。
一分钟跳绳
1.场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。
2.动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。
3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备??开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。
二、乌鲁木齐中考最新相关新闻
准初三各学科全年规划
提前做好各科的规划很有必要，机会总是留给有准备的人，同学们一起加油吧！
语文
升入初三后，各个科目都基本进入总复习状态，语文学习是一个慢功夫，最后一年的复习更要提早进行，从新初三的暑假开始直至次年春。
我们可以进行四轮语文复习，分别在暑秋寒春各期复习一轮，每轮的侧重点有所不同：
暑期要做到的是对历年中考趋势与题型的了解，明确备考方向；
秋季时间比较充沛，需要我们分题型，将各个考点进行梳理，掌握其答题思路，做到知识点上的无死角；
寒假时间短暂，同学们要集中精力攻克重难点题型；
春季则是对前三轮复习中的漏洞和易错题型进行回顾，做到中考冲刺零失分。
整个初三全年的复习思路遵循着先整体，后局部再整合的方式进行。那么针对暑假，我们在对历年中考趋势与题型充分了解的基础上，要注重以下几个要点：
1.首先，初三马上会学到两种新文体（有的学校已提前学习）：抒情散文和议论文，提前阅读相关文章，各阅读书目都会根据文体分类出题，先了解该文体特点，然后总结该文体常出的几类高频题目反复练习，做到对文体考查点的掌握；
2.其次，写作从现在起要多看中考满分作文，具体看它的立意、选材、语言和结构四个方面，找出写作亮点，因为这四个方面是中考作文的评分标准所在。
3.最后，初三涉及到的几篇课内文言文提前背会，夯实基础，对疑难词句反复理解记忆其含义，做到书写准确，理解准确，翻译准确。
数学
进入初三之后，同学们将会学习到圆、解直角三角形、二次函数以及相似三角形。
这些知识如果我们全部等到开学后再学习一定是来不及的，因为初三上学期的期末考试对于每个知识点的考察深度都很大，所以我们务必要提早规划好初三一年的学习方案。
暑假：
提前预习初三的重点知识内容，同学们需要在学习的过程中就将基础知识打牢，这样开学之后才能应付提高训练并未其他科目腾出学习时间。
初三上学期：
应该将初三所有知识进行深化学习和综合训练，因为期末考试综合性很强，所以同学们需要用一些时间进行期末考试的复习，争取能够在期末取得好成绩。
寒假：
开始进行第一轮系统的复习，将初中三年的所有知识回顾一遍。重视基础，不要有知识点的漏洞，适当做一些综合题检验复习成果。
初三下学期：
一模考试前，应该进行专项的复习以及攻克压轴题的强化训练，这样才能在一模考试中脱颖而出，在签约最大的浪潮中取得先机。
学有余力的同学可以适当做一些新题、偏题让自己的思路更加开扩以应对一模以及之后的中考。
一模考试之后：
多做一些各区一模试题，与历年的中考真题，调整考试状态，确保简单题不要做错，在中考之前不要再一味的做难题，应该放松心态。
英语
进入初三后，英语学习不仅仅只是提升理解感知能力，更需要提高应试能力去面对略显无情的考试，所以如果抱着“三天打鱼，两天晒网”的心态来对待英语的话，那就会应验那句古话：水能载舟，亦能覆舟。
英语作为文科科目当中的一个重要组成部分，需要记忆理解的东西比理科要多的多，所以复习的战线需要拉得更长，每一轮复习时间也比其他科目要长。
英语复习计划可以分为三大阶段。每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。
第一轮--扎实基础，打好地基
初三英语复习有四忌：
一忌抛开考纲，盲目复习；应该回归考纲明确考纲要求内容；
二忌急于求成，忽视小题；
三忌支离破碎，缺乏系统；
四忌浮光掠影，只重皮毛。
第二轮--合并同类项，各个击破
我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是“一模”。
第三轮--查缺补漏，定时训练
利用好一模试卷，开始进行查缺补漏和定时训练，掌握好试卷时间分配和考试技巧。随着中考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。
因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。
物理
暑假：提前预习
历年中考除非了压轴题较难以外，最让人头疼的无就是多选题和实验探究题了。而这两道题都是考察同学们对物理概念的理解和应用，但很大一部分同学由于不重视基础，对很多概念理解的模棱两可，所以在做选择的时候就会由于不觉，无法做出正确判断，更不要提设计实验了。
秋季：基础知识深入
进入秋季后，同学们要在学校学习暑期预习的课程，在第二遍学习基本概念的同时，同学们可以开始练习各个章节较难的题目，包括历年模拟题、中考真题。通过做题的形式，加强对所学知识的理解和应用。
寒假：第一轮复习
第一轮复习的关键在于以往知识的回顾和重新认识，特别是声、光、热等模块的内容。大家要利用寒假整块的时间将这一部分的知识重新梳理一遍，做到不留任何疑点。
同时，还要对力学或电学部分的基础进行梳理，很久没接触了、不要遗忘。
春季：第二、三轮复习
第二轮复习主要是以历年模拟题、中考真题的专项练习为主，将各知识模块中考常考的题型解题方法和注意事项归纳总结。一模考试前重点突破力学、电学压轴题，认真准备一模考试。
一模考试后，根据自己一模考试结果，分析自己的不足，开始第三轮复习。
第三轮复习以查漏补缺为主，将初三第二学期以来所做过的所有试卷、作业等当中的错题认真研究（平时注意整理），做到以前错过的题目再次遇到时不再犯错。
中考：调整心态，勇敢面对
通过三轮的复习，大家可以轻松面对即将到来的中考了。7分平时，3分发挥。考场的发挥非常重要，希望同学们在这个时候不去想中考的结果怎么样，只要做到自己的最好就够了。
化学
化学是初三的一门新学科，学习时间不到9个月，如何能在不到一年的时间里，学好化学，赢得中考，需要我们做好规划：
7月至8月，“提前认知”。
在新初三学习化学之前，提前在暑假学习初三化学上册内容，领先学校，提前认知化学基础理论、基础实验、基本物质，率先构建化学知识体系，赢在化学的起跑线上。
9月至1月，“同步提高”。
初三上学期，同步学校进度，延伸初三上学期化学知识，拓展中考必考知识，突出中考重点和难点，配合中考化学经典题目，积累初三化学知识厚度，从秋季开始为中考夯实基础。
2月至3月初，“难点突破”。
在寒假，提前攻克化学最难点--溶液和酸碱盐，并结束初三化学所有内容，为春季中考总复习做好准备。
3月至中考，“综合运用”。
在一模考试之前，首先进行一轮复习，巩固寒假所学的溶液和酸碱盐，回顾秋季基础概念理论及身边的化学物质，为中考复习夯实基础。
然后进行第二轮复习，针对中考必考的专题进行综合练习，层层突破，构建完整的初三化学知识体系，实现一模考试中计算推断实验专题的全面运用。
一模之后，进行最后的第三轮复习，针对一模考试的重难点及考试暴露出的问题，全面剖析历年中考及一模真题，并在在中考考前全面梳理，最终赢得中考！
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