2022年世界睡眠日是几月几日
世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。
设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
1.世界睡眠日的问候语短信
1、带着称心入梦，怡然自得，带着如意入睡，妙不可言。带着祝福入睡，心安理得。世界睡眠日，睡个健康快乐的好觉。晚安。2、上班不迟到，手机莫关机，晚上定时睡。放弃身疲惫，烦恼忧愁去，幸福也快乐。舒服睡一晚，天天好睡眠，世界睡眠日，好梦接连不断。3、5c0保持充足的睡眠促进身体健康，保持充足的睡眠家庭和谐，保持充足的睡眠多拿工资，世界睡眠日，祝福你睡眠好，身体健康，全家和睦，多赚人民币，前途无量。...查看更多
2.世界睡眠日祝做个好梦的信息
1、睡的好才能精神好，精神好才能工作好，工作好才能财气好，财气好才能消费好，消费好才能笑的好，笑的好才能生活好，哈哈，睡眠重要吧，没事快去睡觉，祝你世界睡眠日快乐。 2、世界睡眠日，好心态撑腰，热水泡个脚，伸展一下腰，烦恼抛一抛，舒心笑一笑，忧愁都放倒，睡好最重要。愿你夜夜有好梦，天天好心情，世界睡眠日快乐！ 3、世界睡眠日到，健康小贴士提醒你，晚饭少吃饱，饭后多走动，睡前洗脚漱口都做到，安...查看更多
3.3月21日世界睡眠日问候语大全
1、今天是睡眠日，发条短信你，多吃牛奶睡眠好，豆浆莲子少不了，百合酸枣不可少！对啦！还要多吃芹菜哦！祝你每日好梦到天明。2、烦恼的时候睡一觉，忧愁心事会忘掉；踌躇的时候睡一觉，多彩的梦想在照耀；慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力生活好！3、表示昨天晚上我四点钟才睡的，问为什么那么晚才睡觉！答：看来着、、、4、"三月二十一,世界睡眠日,请您听我三二一,学习工作生活三件...查看更多
4.世界睡眠日祝福短信大全
1、轻度失眠数绵羊，中度失眠数星星，那么重度失眠数什么呢？世界睡眠日，请不要再让失眠倒数你的生命，祝你健康。2、因为生活而失眠的人还不懂生活的美丽，因为爱情而失眠的人还不懂爱情的甜蜜，因为我的问候而失眠的人还不懂问候的关注，世界睡眠日，一起关注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好梦。3、57f世界睡眠日，关怀贴士，睡前泡泡澡，疲劳消一消，不宜吃太饱，茶水少饮好，充足来睡眠，开心养容颜，健康...查看更多
5.3.21世界睡眠日宣传标语
3.21世界睡眠日宣传标语：★ 科学享睡，健康无病。★ 不觅仙方觅睡方。★ 吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。★ 吃洋参，不如睡五更。★ 吃药十付，不如独宿一夜。★ 充足睡眠，身心健康。★ 关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。★ 合理安排生活，拥有健康睡眠。★ 健康生活，良好睡眠。★ 今天的沉睡成就明天的活力。★ 开启心灵之窗，共同关注睡眠。★ 科学管理睡眠。★ 瞌睡没根，越睡越深。★ 良好睡眠、健康人生。...查看更多
6.世界睡眠日祝福短信-温馨的晚安祝福短信
没事别寻愁，有空多走走，少沾烟和酒，放宽一条心，睡好一夜觉，浑身都舒坦！世界睡眠日到了，愿你天天睡好觉，天天都开心！生活质量要提高，睡眠质量不可抛；一夜安睡精神好，倘若失眠可糟糕，精神萎靡心憔悴，影响工作和健康。世界睡眠日，我来送祝福，愿君夜夜睡眠好，生活质量攀新高。世界睡眠日，我的短信来祝福：睡眠好，身体才好，生活好，精神才好，家庭好，事业才好，爱情好，幸福才好，朋友，看到这些你还敢不按时睡吗？...查看更多
7.世界睡眠日问候祝福-关注睡眠关注健康
3月21日 星期三每年的3月21日是世界睡眠日，该节日于2003年正式进入中国。节日旨在扩大消费者权益保护的宣传，使之在世界范围内得到重视。睡眠，是保证一天经历充沛的保障，世界睡眠日，送出问候祝福，关注睡眠关注健康。风轻只觉香烟短，阴重不知天色晚，近来春日连雨天，应当保证好睡眠，早起早睡才健康，摆个舒服的姿势，这样才能睡更香，提高睡眠的质量，天天忧愁烦恼忘，世界睡眠日，愿你天天有个好梦！世界睡眠日...查看更多
睡眠是什么
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
