居家安全的小常识
居家尽量保持健康和体力
随着年纪渐长，身体的协调能力会越来越不好;视力和平衡感会变差;肌肉和骨头越来越弱，身体也可能变得虚弱。不过，经常做运动和有好的饮食习惯可以减缓这个衰退的过程。物理治疗师妮塔说：“做一些可以改善平衡感、身体姿势、增加体力和灵活度的运动十分重要。”
美国卫生与公众服务部的一份刊物指出：“老年人不论健康和体力好不好，经常做运动都是很有益处的。就算你行动不便或不能站太久，做一点点运动都对你有好处。其实，什么运动都不做 反而会使健康更差。”还有，做运动可以预防抑郁、心脏病、关节痛和骨质疏松症;改善血液循环、消化能力和睡眠素质，还可以增加自信心，提高身体的灵活度。
要是平时很少做运动，那么你决定开始做运动之前要先请教医生。如果你做运动时觉得头晕或胸口痛就要问问医生，碰到这种情况时最明智的做法是打紧急救护电话。千万不要忽略这些危险的讯号!另外，也建议你最好每年到眼科医生那里检查眼睛一次。
饮食方面，虽然有些食物可能很快又很容易就可以做好，但却缺乏维生素和矿物质，所以不要吃这类食物。老年人特别需要吃一些含丰富维生素D和钙质的食物，这两种物质可以维持骨质密度或者减少骨质流失。所以要尽量吃全谷食品、低脂奶类产品和新鲜蔬果。如果你要在饮食习惯上作很大改变，也要先请教医生，医生也许会建议你可以吃什么，也会建议有某些疾病时要少吃哪些食物。
老年人要多喝水。很多老年人都较容易脱水，特别是独居或住在养老院的长者。脱水会使长者比较容易跌倒、便秘、神志不清、皮肤欠缺弹性，感染疾病，甚至死亡。
使家里更安全的措施
大部分老年人都是在家里跌倒的。但是，只要做好一些预防措施就可以大大地降低危险。看看以下的建议，再想想自己的家哪里还需要改善：
浴室：
● 地板要可以止滑，特别是地湿的时候。
● 淋浴间和浴缸要有防滑垫或止滑表面。淋浴间如果有椅子，也要放在接近水龙头的地方;用手持式的莲蓬头就可以坐着淋浴。
● 浴室里最好要有扶手，这样你进出浴缸时就可以扶着，上厕所时也可以扶着坐下或站起来;扶手也要安装稳固;马桶不要太低，这样坐下或起来时就不必太费力。
● 晚上要开着夜灯，或用手电筒。
楼梯：
● 楼梯上不要有杂物;楼梯要坚固，有足够的光线。
● 可以的话楼梯两边都要有坚固的扶手，楼梯要有止滑条，楼梯上方和下方都要有电灯开关。
● 常常上下楼梯可以让老年人训练腿部的力量。要是老年人有平衡方面的问题，尽量不要独自上下楼梯。
房间：
● 床和家具之间要有足够的空间可以行走，不会撞伤。
● 放一张椅子，这样换衣服时就可以坐着。
● 床边要有一盏灯或手电筒，而且要伸手就可以打开或拿到。
厨房：
● 厨房台面(流理台)上不要放太多东西，这样你买东西回来时就可以放在上面。
● 地板要可以止滑、不反光。
● 橱柜里的东西不要放得太高或太低，要放在不需要别人帮忙就可以拿到的地方。拿东西时尽量不要爬上梯子或踩在凳子上，也千万不要 踩在椅子上!
其他：
● 家里要安装夜间照明灯，方便晚上可以到浴室或家中其他地方。
● 晚上起床还没清醒时，走路要用拐杖或助行架。
● 椅子要够稳(不要有轮子)，还要有扶手，扶手不要太高或太低，方便你坐下及站起来。
● 为了防止跌倒，破损的地毯、凸起的塑料地板和破瓷砖都要修理好，或换掉、丢掉。电线要紧靠着墙脚，不要散在地上。
● 有地毯的地方就不需要再用小地毯，因为小地毯容易让人滑倒。要是小地毯放在光滑的地板上例如瓷砖、木地板等，背面要加上止滑垫好好固定在地上。
● 拖鞋太松、坏掉、鞋底太平滑或是没有包着脚跟，都不要穿，也不要穿高跟鞋或高跟凉鞋。
● 有的药会使人头昏、脚步不稳。如果你吃药之后有这样的情况，别忘了要告诉医生。他可能会改变剂量或药方。
如果家里有些地方需要修理，而你无法在很安全的情况下独自处理，就要请家人、朋友或者大厦管理员来帮忙。千万不要放着不处理。
居家安全须知
(一)居家防火常识
1、烟蒂火柴不乱扔。不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓或者可燃杂物上，不要躺在床上或沙发上吸烟。
2、电线插座勤检查。不私接乱接电线，不超负荷用电，插座上不要使用过多的用电设备，不用铜，铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。
3、离家切断电源。离家或入睡前，应对用电器具、燃气开关及遗留火种进行检查，用电设备长期不使用时，应切断电源或拔下插头。
4、煤气使用讲安全。使用液化气，要先开气阀再点火。使用完毕，先关气阀再关炉具，煤气泄漏要迅速关闭气阀，开窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，切记不要在燃气泄漏场所拨打电话。
(二)居家逃生自救常识
1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。
2、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。
3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。
4、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。
5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。
6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。
7、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。
8、若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。
9、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。
(三)居家如何防范入室盗窃
1、外出睡觉关门窗。养成外出、睡觉时随手关闭门窗、关闭保险或打开防盗门横插销的习惯。
2、开窗通风要防盗。晚间若一定要开窗通风，请关闭靠近落水管、空调外机、外墙装饰搁栏等部位的窗户或在窗户处加装相应的物防、技防设施。
3、特别部位把贼挡。在落水管、窗框、空调室外机架等部位安装带刺的铁丝等，在窗口放一些多刺的植物或者风铃、酒瓶等，可起到惊醒主人、吓退盗贼的效果。
4、清除广告放心上。及时清理插在门上、信箱内的各类广告、传单，因为在居民门上插贴小广告已经成为犯罪分子踩点的手段之一，盗贼以此来判断家中是否有人，选择时机下手作案。
5、邻里互助多守望，邻里之间要互相打好招呼，相互守望，提高自防、协防意识。
6、大量现金存银行。家中不要存放大量现金，存折要设置密码，密码尽量不要使用出生日期，存折不能和身份证放在一起。贵重物品要妥善存放，可拍照或刻上姓名，万一失窃便于日后追回，同时为犯罪分子销赃制造障碍。
7、天热谨防“钓鱼贼”。建议不要将钱物放在临窗的客厅里，防止盗贼“钓鱼”形势偷窃，晚上入睡前要将钱包、手机等贵重物品带人卧房。
8、抓贼要靠邻居和保安。当发现有人在家中行窃，应立即将门反锁或悄悄找几个邻居或小区保安看守住，然后迅速报警。
9、封闭天井筑铜墙。住在底层的居民，平时应多检查天井，及时清除沿墙堆放的物品;外出前请锁好天井里的防盗门，关上移窗。
10、钥匙不可借他人。家门钥匙不要离身，也不要轻易借人。孩子的钥匙不要挂在脖子上，防止被坏人见到钻空子。
11、留盏灯光造假象。傍晚时分临时外出，可以在房内开一盏灯或打开音响。长时间全家外出，在阳台上晾些衣服，这些办法可以造成家中有人的假象，犯罪分子不敢轻易下手。
12、一旦被盗速报警。家中万一被盗应当立即报警，并保持好现场，不要在室内随意走动，也不要接触门把手、锁具等任何东西，以免破坏痕迹、物证。
(四)居家防抢夺、抢劫知识
1、平时喜欢背包的女性走路要走人行道，不要离马路太近，尽量靠里行走，包背在靠人行道的一边，对于悄悄驶进的摩托车、小车要注意防车。特别是人行道旁见两成年男子同骑一辆摩托车要更加留意。
2、步行时，包能斜挎的就不要直挎，拎包要放在胸前，背包最好靠左侧斜背，有手提包的，包放在车筐里要把包带在车把上缠住，或用夹子夹牢。贵重物品如手机、银行卡、存折，尽量不要放在包里。防止不法分子用绳子、铁丝插入车轮，等你转过头去看时把物品抢走。
3、手机最好不要挂在胸前，放在口袋里比较安全;打电话时要注意身边是否有可疑的陌生人，以防手机被抢。
4、尽量不要孤身穿越僻静、人稀、地形复杂、照明条件不好、治安状况差的路段。夜间外出的女性要注意走在人多光线亮的地方，最好结伴而行。
5、不要随身携带贵重物品，做到财不外露，不要使用背带不坚固的背包。注意避让尾随跟踪、企图接近之可疑人员。
6、驾驶机动车如遇到有陌生人敲车门示意或谎称轮胎漏气，下车查看时，请注意锁好车门，防止坏人趁机偷开车门抢劫驾驶室内的物品;车辆慢行时要注意车外陌生人敲玻璃等举动，千万不要理他，要将周围环境看清楚，防止其同伙趁机从另门盗走车内物品。
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