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高考前几天吃什么食物最好 高考前饮食小常识

发布时间:2023-09-16 05:46:17

高考前可以吃香蕉、牛奶、小米粥、鸡蛋、西蓝花、木瓜等,所有食物均应适量食用,不可一次摄入太多。

高考前几天吃什么食物最好  高考前饮食小常识

一、高考前吃什么食物

1. 香蕉:香蕉含有多种微量元素和维生素,能促进生长,增强对疾病的抵抗力,还可以促进食欲、助消化,保护神经系统;欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

2. 牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,牛奶还有助于睡眠,有助眠的的效果,就不用担心孩子因为考前紧张睡不好觉。

3. 小米粥:简单易制,健胃消食,且含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,不可多得的食物。

4. 鸡蛋:从古至今都是有名的补充营养的食物,每天食用一个鸡蛋可以保护大脑,提高记忆力。

5. 西兰花:西兰花中的营养成分不仅含量高,而且十分全面,维生素K有助于增强大脑活力;抗坏血酸,提高机体免疫力

6.木瓜:木瓜不是生食,有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质

二、高考前饮食小常识

考前忌讳暴饮暴食

临近高考,很多家长为了自己的孩子也是操碎了心,恨不得自己的孩子顿顿吃上个满汉全席才行,但要注意的是,家长千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律,不要因为临近高考就逼迫孩子一个劲的吃东西,导致孩子吃得太多不消化。

其实在保证营养平衡的前提下,学生要相应地限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。除了一般的大米、白面之外,主食还可吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、黑米、糙米等,做到合理搭配。另外,家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢吃的食物,以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。

早餐必须有营养

临近高考,每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战,往往有的家长为了让孩子多学习会,早餐就会做得很随便,而即将高考的学生们脑力消耗很大,而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段,所以早饭对于学生们来说最为重要。

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉,所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜,还可以是少量肉类,因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外,这个时候,早餐不要给孩子吃油条,因为油条含明矾,会抑制大脑兴奋。

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