考试项目的测试办法及要求
01.1000米(男)、800米(女)
【单位】分、秒
【分值】40分
1.测试目的:测试学生有氧耐力,评价心血管系统机能水平。
2.场地器材:200米或400米跑道、秒表、发令枪、烟屏、号码布。
3.测试方法:同田径规则,测一次。起跑姿势采用站立式起跑。
4.注意事项:分组的人数不得超过20名。跑步过程中,不允许穿跑鞋。
02.25米×20次(男)、25米×16次(女)往返跑
【单位】分、秒
【分值】40分
1.测试目的:测试学生速度耐力,评价耐力素质。
2.场地器材:直线25米以上平地、秒表、折返点标志杆、发令枪、烟屏、号码布。
3.测试方法:从鸣枪起跑至25米折返点(需绕过标志杆)返回至起跑终线(需再次绕过标志杆)重复往返20次(男生)、16次(女生)。男生第20次,女生第16次时躯干触击起终点线按停表的先后顺序计取成绩。起跑姿势不限。
4.注意事项:一人一道,跑步过程中,不允许穿跑鞋。绕杆时不得扶杆,不得串道。
03.肺活量/体重指数
【单位】ml/kg
【分值】20分
1.测试目的:评价人体呼吸系统机能状况。
2.器材:电子肺活量计。
3.测试方法:通风良好的房间,使用干燥的一次性吹嘴,肺活量计平稳放置桌面上,检查电源及其接口是否牢固,按工作键,液晶显示“O”即代表机器进入工作状况,预热五分钟后测试为佳。按青少年体质健康标准要求评定记录。
测试时告之被测试者自然放松,不紧张,测试时吹气要尽全力,以中等速度和力度吹气效果为最佳。被测试者面对仪器站立,手握吹气吹嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先检查吹气仪表有无反应,还要注意吹嘴或鼻垫处是否漏气。调整吹嘴和用鼻夹(或捏鼻孔),学会深吸气(吸气时避免耸肩提气,应该像闻花似地慢吸气)深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气,直到不能再呼气为止,防止此时从吹嘴处吸气,测试中不允许中途二次吸气。
被测试者进行一至两次比平日深一些的呼吸动作后,更深的吸一口气,向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止,吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测2—3次,每次间隔15秒,记录每次测试的数值,选取最大值为测试结果(以毫升为单位,不保留小数)。
4.注意事项:
A.必须注意肺活量计的计量部位是否畅通和干燥。它是仪器是否准确的关键,吹气管的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。
B.每测试10人及测试完毕后,用干棉球及时清理和擦干气筒内部。
C.导气管存放时不能打折。
D.校对仪器。
04.坐位体前屈
【单位】厘米
【分值】20分
1.测试目的:测试学生在静止状态下的躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度,肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质发展水平。
2.场地器材:坐位体前屈测试仪。
3.测试方法:受试者平坐两脚伸直,两脚掌平蹬测试纵板,两脚跟分开不超过10厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到双臂不能再向前伸肘为止。测试计脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录时以厘米为单位,保留整数,整数后的小数自动删除,不再进行四舍五入计算。测试2次,取最佳成绩为坐位体前屈测试的成绩。
4.注意事项:身体向前屈,两臂向前缓慢推动游标时,两腿不能弯曲(膝关节不能曲),必须是双手两中指指尖推动游标,否则测试成绩无效。测试2次后取最佳成绩为最终成绩。若两次违例,可补测一次。
05.100米跑
【单位】秒
【分值】20分
1.测试目的:测试学生的位移速度,评价速度素质。
2.场地器材:100米跑道6-8条、秒表、发令枪、烟屏、道次牌、号码布。
3.测试方法:受试者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至终点。计时员见到起跑信号开表,当受试者的躯干到达终点线垂直面的瞬间停表,以1/10秒为单位记录成绩。
4.注意事项:起跑犯规两次者,取消起跑资格,成绩计为零分。跑步过程中,不允许穿跑鞋。不准抢跑和串道。
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