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2019年世界强化免疫日增强免疫力的食物

发布时间:2023-09-15 16:22:10

吃这些食物可以增强你的免疫力:

1.牛肉不仅能够供给人体必需的脂肪和热量,而且含有大量的微量元素锌。那么,锌有什么作用?人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用,同时锌可帮助白细胞的生成,提高机体的免疫力。

2.酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体,从而增强机体的抵抗能力。

3.食用菌类的作用跟锌的作用原理是一样的,都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的。常见的食用菌类主要包括:香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等。

4.地瓜含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A,让皮肤组织更加强壮。增强免疫力,从皮肤做起。另外含胡萝卜素丰富的食物还有:胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等。

5.茶含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能够有效抵抗自由基,从而增强机体免疫力。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜,每天一杯茶,提神健康一整天!

6.水果中含维生素C的均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有:草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。

7.蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素,多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱,温度达100℃时易分解,故蔬菜最好生吃。

8.现代医学证明研究证明,铁皮石斛中富含的石斛多糖能起到增加人体白细胞的功效。所以,日常生活中我们可以食用铁皮石斛,增加白细胞以加强身体机能,维持我们身体健康。

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