杭州中考

2019杭州体育中考各项目得高分技巧(二)

发布时间:2023-09-18 08:10:37
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力量(技能)类项目

掷实心球(2千克)

接下来这段时间,纠正投掷实心球的姿势最为关键,学生们要多加练习。

引体向上(男)/仰卧起坐(1分钟,女)

在很多男生的眼里,引体向上的难度很大,所以选择考这个项目的人不多,江城中学的初三学生中只有大约20%选择这一考项,女生选择仰卧起坐的比例也差不多。因为这两个项目都是靠以往力量的积累,所以如果准备在中考时选择这两个项目,建议从初一就开始练,这样的话到了中考的时候,要达到满分的要求都不会太难。

耐力类项目

1000米跑(男)/800米跑(女)

跑步的秘密就是需要坚持,本周学生们每天都要够考试要求的距离。下周可以适当提高一些,男生每天可以跑到1500米。训练时要有意识地合理分配体力,尽量保持每圈的速度都差不多,这样才能跑出好的成绩。

100米游泳

游泳项目的要求不是很高,男子游进2分20秒、女子游进2分30秒就可以拿满分,“最重要”的是顺利地游完100米。接下来的练习中,要尽量规范动作


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